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健康饮食的六个好习惯!

发布时间:2020-11-17 来源:https://www.jnsjtf.com/ 作者:天方包子 浏览量:0

健康饮食的六个好习惯!  
       晨起喝水
  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
  坐着吃饭
  根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位很科学,站姿次之,蹲着不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。  饭前喝汤
  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。
  多食凉食
  科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。
  好吃苦食
  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。维生素复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

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